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Kurse und Seminare im Überblick

• Ein Achtsamkeitstag mit MBSR
• Achtsamkeitswoche am See
• Bewegunswoche am See
• Im Kreis und aus der Reihe tanzen
• Innehalten in Zeiten beruflichen Umbruchs
• Rückgrat gewinnen, Selbstbewusstheit stärken
• Hinfallen – Aufstehen, Krönchen richten – Weitergehen. Zum bewußten Umgang mit dem Unvermeidlichen
• Wer innehält erhält von innen Halt. Innehalten – Sich stärken – Ziele errreichen
• Wer innehält erhält von innen Halt. Welches Tun & Lassen fördert Selbstfürsorge
• Wer innehält erhält von innen Halt  – sich gesund erhalten
• Stressbewältigung durch Achtsamkeit. 8-Wochen-Kurs nach J. Kabat-Zinn
• Achtsamkeit und Aggression

Seminare/ Abendveranstaltungen im Rahmen des Spirituellen Sommers

• Ein Achtsamkeitstag

Achtsamkeit: hier und jetzt verbunden mit mir selbst
Achtsamkeitstag am 24. Juni 2018 mit der Möglichkeit ergänzender MBSR-Übungsabende (s.u.) in der KompetenzSchmiede Sauerland, Heiminghausen 2a, Schmallenberg – Heiminghausen
Zeit: 10.00 bis 17.00 Uhr, Kosten: 90 € (Getränke inkl.)

Inmitten der ständig wechselnden, vielfältigen Eindrücke des alltäglichen Lebens bietet Achtsamkeit die Möglichkeit, in Verbindung mit sich selbst zu sein. Am Achtsamkeitstag haben Sie Zeit, das Konzept des MBSR von Jon Kabat-Zinn kennenzulernen (Mindfulness Based Stress Reduction = Stressbewältigung durch Achtsamkeit). Verschiedene Übungselemente wie Bodyscan, achtsames Yoga, Sitz- und Gehmeditation – auch in der Natur – werden angeleitet.

Über den Sommer können Sie sich an sechs Abenden mit den Methoden weiter vertraut machen und Achtsamkeit üben. Es besteht die Möglichkeit, auch nur am Achtsamkeitstag oder an einzelnen Abenden teilzunehmen. Bitte auf bequeme Kleidung und Schuhe achten und warme Socken für die Übungen im Meditationsraum mitbringen. Für ein Mittagessen am Achtsamkeitstag bitte eigene Verpflegung mitbringen. Übungsabende, jeweils Mittwoch, am 27.06.2018, 11.07.2018, 25.07.2018, 08.08.2018, 22.08.2018 und 29.08.2018 von 19.00 – 20.30 Uhr, Kosten jeweils 15 €

Anmeldung für den Achtsamkeitstag bis Fr. 22.06.2018 bei Maria Köhne, 0171 1745403 und Imma Schäfer-Brühne, 02974 9694761, info@maria-koehne.de oder schaefer-bruehne@t-online.de, www.maria-koehne.de www.schaefer-bruehne.de www.kompetenzschmiedesauerland.de

Wie im Text oben beschrieben kann unser Angebot neben dem Achtsamkeitstag am 24. Juni 2018 den Sommer über an 6 Übungsabenden vertieft werden. Achtsamkeitstag und Übungsabende sind einzeln buchbar. Auf diese Weise ist das Angebot sowohl geeignet für diejenigen, die MBSR kennenlernen möchten, als auch für solche, die ihre Achtsamkeitspraxis vertiefen oder an einzelnen Abenden wieder auffrischen möchte.

• Meditation der Himmelsrichtungen
  Bewegungsmeditation: eine zentrierende Übung

Die eigene Mitte wahrnehmen und sich von dort aus immer wieder neu ausrichten. Nach einer Einstimmung über Entspannung und Körperwahrnehmung geht es um das Erlernen eines vorgegebenen Bewegungsablaufs, der aus dem aufrechten Stand heraus meditativ wiederholt wird – ohne und mit Musik. Bitte eine Decke, Socken und bequeme Schuhe, möglichst mit Ledersohle mitbringen.

Mittwoch, 1. August 2018 von 18.00 – 20.00 Uhr im Kulturraum der Besteckfabrik Hesse in Schmallenberg-Fleckenberg (oberer Eingang a. d. Rückseite des Gebäudes), Kosten: 15,-€

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• Hinfallen – Aufstehen, Krönchen richten – Weitergehen
  Bewegungsmeditation

am Mittwoch, 15. August 2018 von 18.00 – 20.00 Uhr im Kulturraum der Besteckfabrik Hesse in Schmallenberg-Fleckenberg (oberer Eingang a. d. Rückseite des Gebäudes) Kosten: 15,-€,

In dieser Bewegungsmeditation geht es um ein bewusstes Wahrnehmen des Unvermeidlichen. Was passiert eigentlich beim Hinfallen? Und danach? Wie erleben wir es, auf dem Boden zu liegen – wieder aufzustehen – uns aufzurichten und weiter zu gehen? Mit welcher inneren Haltung tun wir all das? Nach einer Einstimmung über Entspannung und Körperwahrnehmung geht es um das achtsame Wiederholen eines individuellen Bewegungsablaufs, ohne und mit Musik. Bitte eine Decke und, wenn möglich, eine Yogamatte mitbringen.

 

Stressbewältigung durch Achtsamkeit, 8-Wochen-Kurs nach Jon Kabat-Zinn

Der Kurs basiert auf dem Pogramm mbsr – mindfulness based stress reduction, das 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat–Zinn an der  Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt wurde. “Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ vermittelt eine effektive Selbsthilfemethode. Heute wird es in Kliniken und Gesundheitszentren in aller Welt mit viel Erfolg eingesetzt.

Stress ist eine komplexe körperliche und psychische Reaktion, die uns bei körperlichen und geistigen Herausforderungen handlungsfähig macht. Problematisch wird es, wenn es zu anhaltender Anspannung kommt und man sich diesem Zustand ausgeliefert fühlt, sei es durch familiäre oder berufliche Belastung, durch Krankheit, Schmerzen, Trauer, seelische Konflikte oder auch nur durch ständige, kleine Ärgernisse.

Achtsamkeit kann als wache, nicht wertende und entspannte Präsenz von Augenblick zu Augenblick beschrieben werden. Indem Achtsamkeit geübt wird, übt man sich in Selbstwahrnehmung. Genaue Selbstwahrnehmung ist die Grundlage für die Fähigkeit, sich selbst zu beruhigen und Gelassenheit zu entwickeln. Der Kurs zeigt Zugänge zum achtsamen Umgang mit sich selbst und anderen. Verschiedene Strategien zu diesem Ziel werden erinnert und trainiert.

Kursinhalte: Der Kern des Trainings ist das systematische Üben von Achtsamkeit durch

• geleitete Meditationen im Liegen, Sitzen und Gehen,
• sanfte Yogaübungen,
• Übungen zur Integration von Achtsamkeit in den Alltag,

Kurzvorträge und Austausch kommen ergänzend hinzu. Wesentlicher Bestandteil des Kurses ist das regelmäßige Üben zu Hause. Eine tägliche Übungszeit von 45 Minuten sollte eingeplant werden. Als Unterstützung erhalten Sie Unterrichtsmaterial und eine CD.

Das Training ist geeignet für alle, die

• eine Methode zu differenzierterer Selbstwahrnehmung erlernen möchten,
• einen günstigeren Umgang mit Stress erlernen möchten,
  
• sich eine sinnvolle Ergänzung zu medizinischer oder psychotherapeutischer Behandlung wünschen.

Kursumfang:

• ein kostenloser Informationsabend
• ein individuelles, kostenloses Vorgespräch, in dem wir klären können, ob dieser Kurs das Passende für Sie ist
• 8 Kursabende von jeweils 2,5 Std.
• ein Achtsamkeitstag von 10:00 – 15:00 Uhr
• ein weiteres individuelles Gespräch nach Bedarf
• Kursmaterialien

Der nächste kostenlose Informationsabend findet statt am Dienstag, 15. Januar 2019, 18.30 Uhr  – 19.30 Uhr in Schmallenberg in der Kindertagesstätte „Die kleinen Strolche“,  57392 Schmallenberg , An der Robbecke 22d.

Der nächste Kurs findet ab 5. Februar 2019 statt. Die Kurstermine sind:

Dienstag, 15. Januar 2019, 18.30 – 19.30 Uhr (kostenloser Informationsabend)

8 Kursabende von 18.30 Uhr – 21.00 Uhr: Dienstag, 5. Februar 2019, Dienstag, 12.Februar 2019, Dienstag, 19. Februar 2019, Dienstag, 26. Februar 2019, Dienstag, Dienstag, 5. März 2019, Dienstag, 12. März 2019, Dienstag, 19.März 2019, Dienstag, 26. März 2019. Zum Kurs gehört zusätzlich zu den Abendterminen ein Achtsamkeitstag von ca. 10.00 – 15.00 Uhr am Samstag, 23.3. oder Sonntag, 24.3.2019, dieser Termin wird mit den Kursteilnehmern abgestimmt.

Anmeldungen und weitere Informationen: Sie können mir Ihre Nachricht auf Band sprechen  02974 – 96 94 761 (AB). Bitte geben Sie Ihren Namen, Ihre Telefonnummer und Zeiten an, in denen ich Sie erreichen kann: ab dem 28. Dezember 2018 rufe ich Sie gerne zurück.

Kosten:

350,- €

MIndestteilnehmerzahl: 4, Maximale Teilnehmerzahl: 9

Es stehen 2 ermäßigte Plätze zur Verfügung: bitte sprechen Sie mich an.

Weitere Kurse und Seminare auf Anfrage:

Innehalten in Zeiten beruflichen Umbruchs – Bildungsurlaub

Gerade in Zeiten beruflichen Umbruchs fällt Innehalten oft schwer. Besonders herausfordernd ist es, wenn es
auf mehreren Baustellen gleichzeitig hoch hergeht. Wenn dann ein Gefühl von Überforderung entsteht, braucht
es eine passende Struktur und Unterstützung, damit der Körper sich beruhigen und der Kopf wieder klarer
werden kann. Das Seminar bietet eine Auszeit, in der Sie mit Abstand in den Blick nehmen können, was Ihnen
hilft. Um dann gut auszuwählen und damit zu beginnen, das für Sie Passende in den Alltag zu übertragen.
Das Seminar ist als Bildungsurlaub (4 Tage) anerkannt.

Rückgrat gewinnen, Selbstbewusstheit stärken – Wochenendseminar

In konflikthaften Zeiten – wer wünscht sich da nicht ein stärkeres Rückgrat? Im Kopf ist Ihnen klar, wie Sie sich verhalten wollen – doch dies umzusetzen, wenn es darauf ankommt, ist nicht so leicht. Hilfreich ist konkretes Tun und häufiges Wiederholen in freundlicher Atmosphäre.  Im Seminar können Sie sich Zeit nehmen, Selbstwahrnehmung und Selbstausdruck zu üben. Und dazwischen immer wieder entspannen. Vielleicht erleben Sie dann, wie sich das, was Sie bereits wissen, verkörpert.

Achtsamkeit  &  Aggression

„Der Ursprung allen Konflikts zwischen mir und meinen Mitmenschen ist, dass ich nicht sage, was ich meine und nicht tue, was ich sage.“ Martin Buber

Wie überall, wo Menschen miteinander leben, treten in der Zusammenarbeit mit Kollegen, Klienten und Vorgesetzten mitunter Spannungen auf. Schwierig daran sind die emotionalen Verstrickungen und das Unbehagen, das entsteht, wenn Konflikthaftes nicht erkannt oder nicht benannt wird. Wir erleben immer wieder, dass Achtsamkeit unverstanden bleibt, wenn sie dazu benutzt wird,  Ärger nicht wahrhaben zu wollen und Konflikte zu vermeiden. Damit wird ein großes Potential nicht ausgeschöpft. Wenn Achtsamkeit nicht „weichspült“, sondern dazu beiträgt, Aggressionen wahrzunehmen, zu erleben und zu würdigen, kann zunehmend konstruktive Konfliktfähigkeit entwickelt werden.

Dieses Seminar wendet sich an Kolleginnen und Kollegen in Therapie, Beratung und Pädagogik, die Lust haben, achtsam ihr Aggressionspotential aufzuspüren, in aggressiven Gefühlen die eigene Kraft wieder zu erleben, sich in Standhaftigkeit und Abgrenzung zu üben. Ziel des Seminars ist es, die eigene Konfliktfähigkeit zu stärken. Dabei kommen körpertherapeutische und musiktherapeutische Methoden zum Einsatz. Achtsamkeitsübungen und die Möglichkeiten der Reflektion in der Gruppe wirken dabei unterstützend.

Das Seminar ist sowohl vom Hessischen Kultusministerium als Fortbildung für Lehrerinnen und Lehrer als auch von der Deutschen Gesellschaft für Musiktherapie mit 12 Fortbildungspunkten akkreditiert.

Leitung: Imma Schäfer-Brühne und Karen Schmitt

Karen Schmitt, Musikerin, Musiktherapeutin, Lehrmusiktherapeutin (DmtG), Heilpraktikerin für Psychotherapie. Seit 14 Jahren psychotherapeutisch tätig.           www.karen-maria-schmitt.de

Termin:  Freitag 18.00- 21.00 Uhr und Samstag 10.00-17.00 Uhr

Kosten: 110,- €

Anmeldung bitte unter schmitt.karen@t-online.de

 

• Stressmanagement & Gesundheitsprophylaxe für LehrerInnen Inhousefortbildung als ein- oder zweitägiges Seminar

• “Wer innehält erhält von innen Halt“ – sich gesund erhalten
  Seminare für Menschen in helfenden Berufen; mit meiner Kollegin Christine Scharlau, siehe auch www.christine-scharlau.de

 

Falls Sie Interesse haben an einem Achtsamkeitstag oder an einem Wochenseminar zu einem anderen Zeitpunkt, freue ich mich über Ihren Anruf oder Ihre Mail. 02974 – 96 94 761 (Praxis-AB)