Der Termin für den nächsten Achtsamkeitskurs steht noch nicht fest.
Stressbewältigung durch Achtsamkeit: Der Kurs basiert auf dem Pogramm mbsr – mindfulnes based stress reduction -, das 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat–Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt wurde. “Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ vermittelt eine effektive Selbsthilfemethode. Heute wird es in Kliniken und Gesundheitszentren in aller Welt mit viel Erfolg eingesetzt.
Stress ist eine komplexe körperliche und psychische Reaktion, die uns bei körperlichen und geistigen Herausforderungen handlungsfähig macht. Problematisch wird es, wenn es zu anhaltender Anspannung kommt und man sich diesem Zustand ausgeliefert fühlt, sei es durch familiäre oder berufliche Belastung, durch Krankheit, Schmerzen, Trauer, seelische Konflikte oder auch nur durch ständige, kleine Ärgernisse.
Achtsamkeit kann als wache, nicht wertende und entspannte Präsenz von Augenblick zu Augenblick beschrieben werden. Sie gezielt zu schulen befähigt dazu, auch in schwierigen Lebenssituationen, Gedanken zu beruhigen,einen bewussten und heilsamen Umgang mit innerem und äußerem Stress, mit Belastung und Erkrankung zu erlernen, stressfördernde Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen und zunehmend Gelassenheit und Klarheit zu entwickeln.
Kursinhalte: Der Kern des Trainings ist die systematische Übung von Achtsamkeit durch
- geleitete Meditationen im Liegen, Sitzen und Gehen,
- sanfte Yogaübungen,
- Übungen zur Integration von Achtsamkeit in den Alltag,
Kurzvorträge und Austausch kommen ergänzend hinzu. Wesentlicher Bestandteil des Kurses ist das regelmäßige Üben zu Hause. Eine tägliche Übungszeit sollte eingeplant werden. Als Unterstützung erhalten Sie dazu Unterrichtsmaterial und eine CD.
Das Training ist geeignet für alle, die
- einen neuen Umgang mit Stress erlernen möchten,
- eine Methode zu differenzierterer Selbstwahrnehmung erlernen möchten,
- sich eine sinnvolle Ergänzung zu medizinischer oder psycho-therapeutischer Behandlung wünschen.