Tun & Lassen gesund balancieren
Montag, 21. September 2026, 14:00 Uhr – Freitag, 25. September 2026, 15:00 Uhr im Bildungs- und Exerzitienhaus Elkeringhausen – als Bildungsurlaub (5 Tage) anerkannt.
Sind Sie durch ihren persönlichen und beruflichen Alltag stark gefordert und wollen mehr Selbstfürsorge praktizieren? Gönnen Sie sich fünf Tage Zeit zum Innehalten. Dabei nehmen Sie Ihre inneren Signale deutlicher wahr und verstehen genauer, was Sie belastet. Sie erproben, wie Sie Abstand gewinnen können, in dem Sie
- Ihre Situation analysieren und
- im stetigen Wechsel von Kopfarbeit und Körperbewegung Strategien finden, die in Ihrem Alltag machbar und wirksam sind.
Verstand, Gefühl und Körper sind Ihre Wissensquellen. Mit ihrer Hilfe stellen Sie Ihren Kompass auf das ein, was Ihnen wirklich wichtig ist. Vertrauend auf Ihre Erfahrungen verbinden Sie Ihre Aufgaben mit Ihren Wünschen. So entwickeln Sie Ihre Stresskompetenz weiter und sorgen selbstverantwortlich dafür, sich gesund zu erhalten.
Themen:
- Abstand gewinnen: Wie komme ich wieder in eine förderliche Distanz zu meiner Arbeit und allen inneren und äußeren Ansprüchen?
- hilfreicher Umgang mit Stress: an gelingende Strategien anknüpfen
- Selbstkompetenz: Den achtsamen Umgang mit sich selbst schulen, frühzeitig Signale erkennen lernen, die eigenen Bedürfnisse ernst nehmen und mit den Anforderungen des Arbeitsalltags sinnvoll verbinden
- Transfer in den Alltag: individuell passende Schritte finden, die machbar und wirksam sind.
Ziele dieses Seminars sind:
- eine Haltung von Freude und Selbstfürsorge gewinnen oder weiterentwickeln
- die eigene Kraft wiederentdecken und spüren
- Anregung und Schwung gewinnen
Besonderheiten:
- kontinuierlich verbinden wir Reflektion zu Anforderungen des Arbeitskontextes mit Körperwahrnehmung, damit Sie leichter entspannen und für sich Lösungen finden können
- wir arbeiten im Wechsel von Ruhe und Bewegung, von geistiger und körperlicher Aktivität als idealer Grundlage für neue Lernerfahrungen
- Sie nehmen sich Zeit zum Denken, zum Sich-sammeln und auch zum Verwöhnen – in Ihrem Tempo
- Sie erleben ein breites Spektrum von Achtsamkeitsübungen, aus denen Sie für zu Hause die auswählen können, die Ihnen zusagen
- was die eigene Gesundheit und Freude aufrecht erhält und belebt, dazu hat am Ende des Seminars jede/r für sich einen Plan entwickelt
- zum Seminar gibt es ein ausführliches Skript.
Leitung:
Imma Schäfer-Brühne, Diplom-Sportlehrerin, Körpersychotherapie (HPG;IBT) & Coaching www.schaefer-bruehne.de
Christine Scharlau, Diplom-Soziologin, Supervisorin (DGSv), www.christine-scharlau.de
Anmeldung über das Bildungs- und Exerzitienhaus St. Bonifatius, Winterberg-Elkeringhausen
Kurs-Nr. QP 331, AWGB
Kosten: 650,00 Euro (darin enthalten sind 124,00 Euro Unterkunft und 172,00 Euro Verpflegung).