Stressbewältigung durch Achtsamkeit – Informationsabend am Dienstag, 15. Januar 2019 – 8-Wochen-Kurs ab 05.02.2019

Der Kurs basiert auf dem Pogramm mbsr – mindfulness based stress reduction, das 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat–Zinn an der  Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt wurde. “Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ vermittelt eine effektive Selbsthilfemethode. Heute wird es in Kliniken und Gesundheitszentren in aller Welt mit viel Erfolg eingesetzt.

Stress ist eine komplexe körperliche und psychische Reaktion, die uns bei körperlichen und geistigen Herausforderungen handlungsfähig macht. Problematisch wird es, wenn es zu anhaltender Anspannung kommt und man sich diesem Zustand ausgeliefert fühlt, sei es durch familiäre oder berufliche Belastung, durch Krankheit, Schmerzen, Trauer, seelische Konflikte oder auch nur durch ständige, kleine Ärgernisse.

Achtsamkeit kann als wache, nicht wertende und entspannte Präsenz von Augenblick zu Augenblick beschrieben werden. Indem Achtsamkeit geübt wird, übt man sich in Selbstwahrnehmung. Genaue Selbstwahrnehmung ist die Grundlage für die Fähigkeit, sich selbst zu beruhigen und Gelassenheit zu entwickeln. Der Kurs zeigt Zugänge zum achtsamen Umgang mit sich selbst und anderen. Verschiedene Strategien zu diesem Ziel werden erinnert und trainiert.

Kursinhalte: Der Kern des Trainings ist das systematische Üben von Achtsamkeit durch

  • geleitete Meditationen im Liegen, Sitzen und Gehen,
  • sanfte Yogaübungen,
  • Übungen zur Integration von Achtsamkeit in den Alltag,

Kurzvorträge und Austausch kommen ergänzend hinzu. Wesentlicher Bestandteil des Kurses ist das regelmäßige Üben zu Hause. Eine tägliche Übungszeit von 45 Minuten sollte eingeplant werden. Als Unterstützung erhalten Sie Unterrichtsmaterial und eine CD.

Das Training ist geeignet für alle, die

  • eine Methode zu differenzierterer Selbstwahrnehmung erlernen möchten,
  • einen günstigeren Umgang mit Stress erlernen möchten,
  • sich eine sinnvolle Ergänzung zu medizinischer oder psychotherapeutischer Behandlung wünschen.

Kursumfang:

  • ein kostenloser Informationsabend
  • ein individuelles, kostenloses Vorgespräch, in dem wir klären können, ob dieser Kurs das Passende für Sie ist
  • 8 Kursabende von jeweils 2,5 Std.
  • ein Achtsamkeitstag von 10:00 – 15:00 Uhr
  • ein weiteres individuelles Gespräch nach Bedarf
  • Kursmaterialien

Der nächste kostenlose Informationsabend findet statt am Dienstag, 15. Januar 2019, 18.30 Uhr  – 19.30 Uhr in Schmallenberg in der Kindertagesstätte „Die kleinen Strolche“,  57392 Schmallenberg , An der Robbecke 22d.

Der nächste Kurs findet ab 5. Februar 2019 statt. Die Kurstermine sind:

Dienstag, 15. Januar 2019, 18.30 – 19.30 Uhr (kostenloser Informationsabend)

8 Kursabende von 18.30 Uhr – 21.00 Uhr: Dienstag, 5. Februar 2019, Dienstag, 12.Februar 2019, Dienstag, 19. Februar 2019, Dienstag, 26. Februar 2019, Dienstag, Dienstag, 5. März 2019, Dienstag, 12. März 2019, Dienstag, 19.März 2019, Dienstag, 26. März 2019. Zum Kurs gehört zusätzlich zu den Abendterminen ein Achtsamkeitstag von ca. 10.00 – 15.00 Uhr am Samstag, 23.3. oder Sonntag, 24.3.2019, dieser Termin wird mit den Kursteilnehmern abgestimmt.

Anmeldungen und weitere Informationen: Sie können mir Ihre Nachricht auf Band sprechen  02974 – 96 94 761 (AB). Bitte geben Sie Ihren Namen, Ihre Telefonnummer und Zeiten an, in denen ich Sie erreichen kann: ab dem 28. Dezember 2018 rufe ich Sie gerne zurück.

Kosten:

350,- €

MIndestteilnehmerzahl: 4, Maximale Teilnehmerzahl: 9

Es stehen 2 ermäßigte Plätze zur Verfügung: bitte sprechen Sie mich an.